dieta redukcja

[...] hmmm pare miechów lecz nei trzymalem się diety podczas tego okresu czasu więc nie wiem czy można nazwać to redukcja ;D od teraz na poważnie zaczynam się za siebie brać o to dieta Śniadanie 8:00 Mleko + płatki owsiane 2 Śniadanie 12:00 Serek wiejski + owoc Przed Treningiem 14-15 ryż + gotowana pierś z kurczaka lub ryba Po treningu 17-19 Tuńczyk [...]

Witam, mam pytanie redukować czy masować, sam raczej wiem na 90procent że redukcja lecz spotkałem się że zdaniami że nie ma z czego redukować, temu pytam bardziej doświadczonych, "kolegów". Dieta i trening ogarnięty i dopięty. Bym zapomniał 24 lata 84 kg 179 cm W tamtym roku udało się zrzucić, do 77 lecz efekt jojo spowodowany przez problemy, [...]

Witam. Zawsze bylem bardzo chudy. Ostatnimi czasy trochę przytyłem ( zwłaszcza przez dietę fastfoodowo- piwną.) Aktualna waga 75 /180 cm 27 lat.. Z tym , że o ile sylwetkę mam w dalszym ciągu w miarę szczupłą to zaczął mi rosnąć brzuch. Wypadałoby w końcu wziąć się za siebie. I stąd moje pytanie. Jaką dietę stosować i co robić? Wydaje mi się że [...]

[...] tematach, tutaj mowia zeby w proszku, tutaj cos o jakichs bioflawonoidach, jedyne co wiem na sto procent z kazdego artykulu, to zeby nie wierzyc w lewoskrętne :D Także mam w sumie 3 pytania: Czy stosować, a jak tak to bym prosił o konkretny produkt do kupienia ze sklepu oraz ile tego łykać dziennie? (Redukcja - siłownia i dieta 178cm/80kg)

Siema. Jest to mój pierwszy cykl, wiek 18, Jestem w 6 tygodniu, waga +6.5kg.Staż 3 lata, dieta 3400kcal endomorfik. Waga 78kg wzrost 172 bf 15%. Chciałbym na wakacje trochę zredukować, bo widzę, że mnie podlewa już i teraz pytanie: Redukcja na off po odbloku, czy mostek 4 tygodnie, czy po prostu przybic hcg i lecieć normalnie tylko obniżyć [...]

[...] delikatna i powolna redukcja. Nie jestem laikiem i mam już spore pojęcie ale nie chce mi sie czytać pokolei co moge a co nie. W temacie prosze o nazwy suplementow na mase oraz na redukcje ktora bede robił:) Do okresu masówki planuje kupić gainera lub bulka 50/50 - tutaj też prosze o opinie co lepiej (z dieta nie najlepiej, zalatany jestem :( )

→REDUKCJA wiek 20 waga 89 (zaczynałem od 92) zapotrzebowanie kcal ~2100 ćwiczenia a6w, basen, siłownia, bieganie taka dieta panowie? tuńczyk w oleju /puszka/ serek twarogowy homogenizowany ser twarogowy półtłusty /150g/ płatki owsiane na mleku orzechy włoskie /20g/ masło ekstra /do posmarowania chleba/ pierś z kurczaka /~250g/ [...]

[...] kiedyś boksował także podstawy mam opanowane a w razie jak bym coś zele robiła to on mi skoryguje błędy) 6 dni w tygodniu po 30-40 min i do tego skakanka 10-20 min i brzuszki, do tego oczywiście dieta. to czy udało by mi sie zredukować ok 7-10 kg mój wzrost to 174 waga 68. niestety klub i siłownia nie wchodzą narzazie w grę dopiero na wakacje.

Witam chciałbym za tydzien zaczać 3 cykl i pytanko co mam wziasc? 1 cykl: Kwiecien 09 Masa HyperFusion - Stek Kreatynowy BCAA - Dymatize Białeczko - HI TEC Carbo - Activ Lab 2 cykl: Sierpien 09 Redukcja Cm3 - Jabłcza BCAA - Myogenix Białeczko - Olimp HMB - HI TEC Chciabym wziaść: Masa Kreatyna - Mono Olimp 1250 Białeczko - Olimp HMB - Olimp Carbo [...]

Waga 80 kg wzrost 173 cel redukcja tkanki tłuszczowej Witam. Otóż dieta dopracowana w 100 % tutaj na forum i wdrożona w życie. Przyszedł czas na suplementację. Trenuje już 6 miesięcy i myślę, że to już. Otóż chce zgubić tkankę tłuszczową, Czy taki zestaw odżywek spełni moje wymagania? I jak niżej wymienione suple dawkować, żeby było to [...]

[...] roku redukcję, gdyż niski BF zawsze ciągnął mnie bardziej niż obwód bicepsa ;) i mam związane z tym pytanie. Redukcja wygladać będzie tak w skrócie: 1miesiąc - naturalnie (dieta, aeroby) 2miesiąc - dymatize dyma-burn (j.w) 3miesiąc - scorch (j.w) Moje pytanie dotyczy 1miesiąca - czym wspomagać mam się przed poranną sesją aerobów? Ja stawiam na [...]

Witam, chce rozpocząc trening HIIT by spalic zbedny tłuszcz. Niestet nie mogę teraz korzystac z siłowni, a przy HIIT nie chcę także stracic za dużo masy mięśniowej. I treaz nasuwa mi sie kilka pytań. 1. Jak często w tygodniu robic HIIT (i czy w dni wolne robic aeroby) 2. Jaka DIETA pod HIIT? (Cel, redukcja, wystarczy zbilansowana z ujemny bilansem [...]

witam. prosze o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej. waga: 80 wiek: 18 wzrost: 178 cel: redukcja calkowite spalenie fatu ;] sadze ze do 70 zejde. dieta: 1)owsiane 50g,2 zoltka, 6 bialek 2-5)ryz 50g, kurczak 150g, warzywa 6)twarog 150g wychodzi gdzies 2000kcal. co wy na ta diete? a zapomialem mam zamiar trenowac splitem 4x/week klata+bic [...]

Cześć Za 1,5 miesiąca zaczynam masę, chce utrzymać najsuchszą sylwetkę jak tylko się będzie dało, wiadomo dieta nie będzie na wysokiej nadwyżce. Narazie planuje test enan 150 e2d, masteron 150e2d, npp 125e2d, meta 30mg 1-4 tyg, anapolon 50mg 5tyg, 100mg 6-7tyg, 150mg 7-8tyg, hgh 5iu ed, kardaryna 20. W tle femara 0,5tab e2d, hcg 250iu pon sr pt. [...]

witam, ułożyłem plan fbw na 3 dni w tygodniu stosując na zmianę plan A i B! bardzo proszę o ocenę i ewentualne poprawki:) :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 196 Cel treningowy: sylwetka redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Wiek : 16 Waga : 76 KG Wzrost : 175 CM Staż treningowy: 4 miesiące siłowni, przedtem podstawowe ćwiczenia typu pompki oraz hantle. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening na W-F Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Cel/problem/opis: Redukcja. Jestem po ponad prawie 2 miesiącach robienia masy (Z dietą oraz [...]

[...] jestem zadowolony z wyników ale czy gdybym miał większe spadki to nie byłoby przegięcie? Lub, co jeszcze mogę zrobić bądź zjeść by efekty były jeszcze lepsze. Po 3 tygodniach: -4 kg waga -3cm pas -5cm talia o dziwo biceps nawet spuchł o pół centa;) dieta lowcarb (prawie prawie ckd), 3x tydz siłka split, 3x tydz rowerek stacjonarny, 1x tydz basen

przedstawię wam moją 'dietę'. właśnie mnie na to naszło jak parę fajnych artykułów przeczytałem w podwieszonych. nie jest to na pewno poprawna dieta, ponieważ nie chce tutaj liczyć żadnych kalorii, chodzi mi o składniki diety. jeść i tak bd w takich ilościach, żeby po posiłku nie być głodnym. nie mam też konkretnego celu, tzn. masa ani redukcja. [...]

Witam. Mam pytanie. Jakie części i czy wogóle spalany jest tłuszcz podczas jazdy na rowerku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: wf 5x tyg siatkowka, 2 godz tyg tenis stołowy godz tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

195cm wzrostu waga 119kg dieta 2200 kcal uciete z poczatkowych 2600 3 miesiace fbw w domowej silowni silowo slabo, klatka 75kg x 5 barki 40kg x5 , nie robilem nog brzucha i mc Suple bialko i activlab no muscle pump Teraz pytanie co dalej ? Celem jest nadal redukcja jeszcze 9kg ale jaki dobrac trening ? chcialbym tez silowo cos poprawic bo slabo [...]